Het trainen van de buikspiergroep is geen gemakkelijke taak. De spieren reageren niet allemaal in dezelfde mate op training en er is een kerngroep van buikspieren, die onder de externe spieren loopt en waarbij de spiervezels de tegenovergestelde richting wijzen. Dit zorgt voor een kernbeeld dat geen enkele oefening adequaat kan aanpakken, wat helpt verklaren waarom sterke buikspieren moeilijk te bereiken zijn, wat ze tot doel maakt te streven.
De plank helpt bij het ontwikkelen van kracht in de kern, schouders, armen en bilspieren.
Hoe langer je de plank vasthoudt, des te veerkrachtiger je onderrug zal zijn om te verwonden, en hoe beter je buikspieren eruit zullen zien als je het vet eraf verbrandt.
functies:
- Verschillende soorten planken
- Gemakkelijke manier om op maat planktraining te maken
- Timer visuele component
- Geschiedenis van de training
- Meldingen om te trainen
Vaste crash Android 12
Vaste set alles in workout-instellingen
in workouts-editor
Vaste rondes in workout
Optimalisatie voor gegevensopslag en prestaties
Nu kunt u opgeslagen trainingen bewerken
met sets en rondes
Vaste beoordelingen
Update API's
Bug en back-up hersteld Maak alsjeblieft een back-up als je dat nodig hebt
API-update
Instellingen toevoegen voor stem en vibro (Instellingen in linkermenu)
Vaste backup & restore
Vaste prestaties en ratigs
Voeg spraak in training toe
Verwijder onbruikbare statistieken van het hoofdscherm Voeg een nieuw pop-upvenster voor training toe Tijdelijk uitgeschakeld Google Play Game Services Kleine fixes
Nu kunt u opgeslagen workouts bewerken (nieuwe oefeningen toevoegen en uit de lijst verwijderen met links vegen) Kleine bugs opgelost
Correcties in de geschiedenis Oplossingen in niveaus en punten Link naar nieuwe app toevoegen - Plank-uitdaging
Bug opgelost met statistieken bij exit-workout Nu kunt u de tijd instellen voor de voorbereiding op 0 Voeg niveaus toe Kleine bugs opgelost
Link naar nieuwe app
Nieuwe methode voor aangepaste training (u kunt nu tijd instellen voor elke oefening, u kunt een oefening meerdere keren toevoegen om te trainen) Nu kunt u onbeperkte aangepaste trainingen opslaan (maar u moet oude workouts opnieuw instellen)
Vaste verandermodelfunctie
